Вспомните, как часто вы пытались успеть сразу много дел, теряя в жизни равновесие? Не уделяя достаточно внимания другим важным областям, мы можем сделать своими постоянными спутниками разочарование и стресс. Но кого прельстит такая перспектива?
Да, в современном мире жизнь очень стремительна и динамична. Нам нужно успеть как можно больше и стать как можно успешнее. Мы погружаемся с головой в работу или воспитание детей, успеваем переделать кучу дел, но… Не ощущаем удовлетворения, нам постоянно чего-то не хватает. Может, пора остановиться и посмотреть на свою жизнь «с высоты птичьего полета»?
А понять, где существует дисбаланс, нам поможет одна из самых популярных техник коучинга – «Колесо жизненного баланса». Ее достоинства очевидны:
- широкое, успешное и эффективное использование профессиональными коучами;
- относительная простота в применении;
- хорошее визуальное представление ситуации в жизни;
- помощь в самостоятельной оценке каждой жизненной области;
- возможность определить дальнейшие шаги по восстановлению баланса и, наконец, навести порядок в жизни.
Шаг 1. Определение важных областей жизни
В первую очередь нужно выделить важные именно для вас области жизни. Имеет смысл выделить от 6 до 9 областей. Если меньше, вы рискуете что-то упустить, если больше – потерять фокус и начать распыляться на слишком многие вещи.
Можно использовать несколько подходов в построении колеса баланса:
- Роли, которые вы исполняете в жизни: жена, мать, начальник, коллега, член команды, спортсмен, подруга, дочь.
- Области жизни, которые важны для вас: самовыражение, позитив, карьера, образование, семья, друзья, финансовая независимость, здоровье, удовольствия, общественная деятельность и так далее.
- Комбинации двух вышеперечисленных вариантов.
Вы можете соединять несколько областей в одну (например, работа и карьера). Главное, чтобы области, которые вы выбираете, отражали важные и значимые для вас жизненные моменты
Названия для областей жизни могут быть довольно разнообразными:
- Яркость жизни.
- Семья.
- Отношения с любимым человеком.
- Духовность.
- Финансовое благополучие.
- Отдых.
- Хобби.
- Друзья.
- Физическая активность.
- Бизнес.
- Здоровье.
Для примера мы возьмем 6 сфер: работа, семья, здоровье, финансы, личное развитие, отдых.
Шаг 2. Нарисуйте колесо и подпишите области
Мы подготовили для вас шаблон колеса баланса
Шаг 3. Оценка каждой области
Теперь оценим каждую область. Например, работа:
- Идеально: 10 баллов из 10 будут означать, что вы абсолютно довольны ситуацией в данной сфере. Представьте себе, как должно быть на работе, чтобы вы были довольны на 100%? Что там обязательно должно присутствовать, чтобы вы сказали, что лучше и быть не может? Это будет соответствовать 10.
- Реально: оцените то, что есть на работе сейчас. По сравнению с идеальной картинкой на 10, насколько сейчас вы от этого далеки? Наполовину? Тогда ставьте 5. Если все отлично, но не хватает 1-2 улучшений, то, возможно, вы захотите поставить 8. Эти оценки отражают ваше внутреннее восприятие и удовлетворенность текущей ситуацией. Отметьте оценку на области круга, которую вы назвали «работа».
Повторите то же самое для других областей.
Шаг 4. Анализ и определение ключевой области
Выберите один сектор, позитивные изменения в котором для вас наиболее желательны и могут позитивно повлиять на ситуацию в других сферах жизни.
Вы можете выбрать несколько секторов или даже все. Но мы считаем, что более эффективно будет прорабатывать каждый сектор по очереди. Для начала сфокусируйтесь на какой-то одной области.
Спросите себя:
- Изменения в какой области для меня наиболее желательны сейчас?
- Изменения в какой области могут улучшить другие области жизни?
- Чего я хочу больше всего сейчас?
- Что будет, когда я этого достигну?
- Какие позитивные и негативные последствия могут наступить, когда я достигну цели?
Шаг 5. План действий
Для получения индивидуального плана действий попробуйте ответить на вопросы максимально полно и запишите их:
- Какие ресурсы мне нужны для достижения моей цели?
- Когда я хочу достичь этой цели?
- Какие действия я должен сделать?
- Когда я это сделаю?
Всего 5 шагов помогут вам узнать и представить, в какую сторону двигаться!
Хотите более подробно разобраться с приоритетными сферами жизни, поставить цели и сохранить равновесие под руководством профессионального коуча? Тогда предлагаем вам приобрести запись нашего мастер-класса
Очень интересная статья! Есть, над чем подумать! =) Найти баланс в жизни действительно важно!
Ох, это моя любимая тема ))) Я это колесо постоянно делаю. У меня часто сбивается ориентир. И меняются обстоятельства. И как раз именно колесо баланса помогает понять, где сейчас пробел и над чем нужноработать. Я рекомендую это упражнение делать всем!!!!
Колесо я составляла конечно. Но, что мне понравилось в Вашей статье, что я могу не привязываться к традиционному (или общеизвестному колесу), а могу самостоятельно выбрать области колеса, которые для меня нужны и важны. А это уже другая работа и другой результат колеса...
Ольга, да, прелесть этого инструмента в том, что можно его использовать в разных вариантах. Для обзора развития интернет-проекта, например.