Как жить в согласии с собой: 3 верных способа вернуть гармонию


garmoniyaА давайте вспомним физику! Кто помнит второй закон термодинамики? Стоп, о чем это она?! Какая физика?!

Постойте, не торопитесь. Обо всем по порядку. Второй закон термодинамики – это закон роста энтропии (меры беспорядка). Проще говоря, все во Вселенной стремится к беспорядку. Да, закон суров, на то он и закон. Получается, тревоги, стрессы и недовольство собой – неизбежный удел каждого?

Однако, вопреки законам физики, кроме хаоса, есть еще и гармония. Присмотревшись более пристально, мы можем найти сложнейшую организованность жизни: начиная от одноклеточных организмов и заканчивая функционированием нашего организма. А взгляните на природу! Нас повсюду окружает гармония и стремление к ней вполне закономерно и естественно. Более того, каждый из нас может стать источником гармонии и жить в согласии с собой. Как?

Читайте дальше!

Способ 1. Было бы здоровье!

Трудно найти человека, для которого здоровье не являлось бы ценностью. Здоровье – одно из важных условий гармонии. Согласно Всемирной организации здравоохранения, понятие здоровья включает такие компоненты благополучия:

  • физическое (наше тело, физиологические процессы);
  • душевное (психические процессы, психологический комфорт);
  • социальное (отношения и включенность в общественную жизнь).

Чтобы более объективно взглянуть на свое здоровье, попробуйте выполнить небольшое задание. Нарисуйте три больших круга, в каждом из них напишите текущее состояние здоровья (самочувствие, жалобы). А вне круга запишите свои идеи о том, как вы можете позаботиться о своем здоровье на этих трех уровнях. Внесите свои пожелания в ежедневные планы.

Способ 2. Понять и принять себя

Не зря же великие мудрецы Древней Греции призывали нас прежде всего познать самих себя. Самопознание – это необходимая ступень к счастью и обретению гармонии. Для начала ответьте себе на вопросы:

  • Кто я?
  • Какая я?
  • Что я люблю? Что мне нравится?
  • Что мне нравится делать, а что не нравится?
  • Какие у меня цели?
  • Какие у меня ценности?
  • Какая у меня миссия?
  • Что у меня получается делать, а что нет? Почему?

Это лишь самый минимум вопросов, задающих направление в самопознании. Не спешите сразу найти ответы на эти вопросы. Пусть это будет постепенно, зато регулярно.

Да, у каждого из нас есть свои достоинства и недостатки. Нас может в себе что-то не устраивать и даже расстраивать. Иногда мы настолько самокритичны, что попросту отрицаем какую-то часть себя. И здесь самое время усмирить своего внутреннего критика. Как?

  1. Попробуйте его выслушать.
  2. Выпишите все его претензии.
  3. Поблагодарите его.
  4. А теперь посмотрите на все это с отвлеченной, но доброжелательной позиции и найдите позитивные альтернативы. Например, да, мне сложно ставить цели, но я очень стараюсь и узнаю сегодня же, как это делать правильно и эффективно.

Способ 3. Самооценка: как ее повысить?

И почему же нам иногда так сложно переубедить этого внутреннего критика? Не потому ли, что наша самооценка находится не на должном уровне? Самооценка – это наши представления о себе. Она формируется с раннего возраста под влиянием родителей, учителей, общества. Однако это вовсе не значит, что ее невозможно изменить.

Есть один простой тест определить самооценку. Представьте или нарисуйте лестницу из десяти ступеней. На какой из них находитесь вы? Если ниже четвертой, самооценка занижена.

Заниженная самооценка существенно влияет на нашу жизнь. Ведь чрезмерная самокритика, перфекционизм, страх неудачи, неудовлетворенность собой, зависимость от внешнего мнения, потребность в постоянном одобрении, нерешительность и жалость к себе как раз берут свое начало и «питаются» от низкой самооценки.

Что же делать? Как обрести уверенность?

  • Выпишите свои таланты и отметьте сильные стороны. Научитесь себя хвалить и поддерживать сами.
  • Отмечайте свои достижения в Дневнике успеха. Выберите как минимум 10 наиболее значимых, выпишите их или распечатайте и повесьте перед глазами.
  • Занимайтесь тем, что любите, учитесь новому.
  • Вы в силах создать свое окружение – больше общайтесь с позитивными людьми, которые при необходимости могут дать совет и оказать поддержку.
  • Простите себе ошибки и промахи, извлеките уроки из неудач.
  • Осознайте свою уникальность и неповторимость.
  • Уединитесь и провозгласите Декларацию самоценности:

декларация самоценности

Это часть замечательной Декларации самоценности, которая была написана почти полвека назад (1972 г.) американским психологом-гуманистом, основоположницей семейной психотерапии Вирджинией Сатир в книге «Как строить себя и свою семью». Читайте Декларацию столько раз, сколько считаете нужным. Кто знает, возможно, вы сами придумаете для себя нечто подобное.

Главный секрет

И напоследок, главный секрет жизни в согласии с собой – беречь свою гармонию, не размениваясь по мелочам.

Будьте счастливы!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>