Формула перемен или почему Вы все знаете, но ничего не делаете?


А Вы тоже хотите сбросить несколько лишних килограмм, подтянуть английский язык или, наконец, начать лучше высыпаться?
Тогда почему Вы еще не сделали этого? Не знаете как? Да нет, конечно. Я уже слышу, как Вы отвечаете что, знаете. «Это же очевидно, — говорите Вы, — чтобы сбросить лишний вес, нужно заниматься спортом и правильно питаться; чтобы продвинуться в английском, нужно систематически заниматься, погружаться «в среду» и учить новые слова; а чтобы выспаться, нужно перестать засиживаться в интернете и раньше ложиться». Да, Вы все прекрасно знаете... Но... Не делаете? Почему же так происходит?formula-peremen.мастер коучинг

Недавно в одной из рассылок я получила любопытное видео, в котором рассказывалось о формуле перемен Бекхарда. Формула показывает, какие факторы влияют в итоге на успех или неудачу тех позитивных изменений, которые нам хочется привнести в свою жизнь.

Давайте рассмотрим, как работает формула на живом примере. Ко мне в гости приехала мама, которая готовит потрясающе вкусно, и, конечно я стала кушать много и всякого, а фитнесс свой так вообще забросила. Расслабилась, чего уж там. Как результат, плюс четыре килограмма на талии и бедрах. Отражение в зеркале стало намекать на то, что пора уже что-то делать. Давненько со мной такого не было, ай-ай-ай. Это первый компонент формулы — неудовлетворенность текущей ситуацией – D (от англ. dissatisfaction – неудовлетворенность)

И вот теперь хочу эти ненавистные килограммы сбросить. Буду снова чувствовать себя уверенной в своем мини-бикини, и вообще, самооценка повысится от того, что я такая молодец, стройная, красивая и держу себя в форме. Это второй компонент – четкое видение будущего – V (от англ. vision – видение).

И третий волшебный компонент – F (First steps — первые шаги). Это четкие и понятные шаги, которые приведут меня к желаемому результату. Для меня это ежедневные тренировки по 30-дневному видео курсу для похдения и ведение дневника питания, который будет постоянно фокусировать меня на том, какую еду я выбираю.

Это все на одной чаше весов. А с другой стороны лежит мое сопротивление изменениям R (от англ. Resistance — сопротивление), которое выражается в том, чтобы оставаться в зоне комфорта: откладывать тренировки под разными предлогами (недавно покушала, нужно погулять с детьми, нужно уложить детей, нужно это, нужно то и вообще я устала сегодня), кушать то, что не пойдет на пользу моей фигуре ( до 12 можно, ой, ну ладно два – это почти как 12, все равно уже сегодня нарушила, завтра начну уже заново) и так далее.

Так вот, формула проста, как все гениальное. Чтобы желаемое изменение случилось, произведение первых трех факторов должно быть больше сопротивления этим изменениям.

D x V x F > R

И если вы чувствуете, что буксуете на месте, то это значит, что какой-то из трех компонентов не достаточно силен.

В моем случае, недостаток неудовлетворенности D может выражаться в мыслях «вроде бы и так хорошо выгляжу, зачем себя терзать лишними ограничениями и напрягать тренировками?».

Отсутствие видения V может проявляться в том, что мне не нравится мой внешний вид, но я не знаю что бы мне такого сделать чтобы стать более привлекательной – то ли скинуть вес, то ли брови выщипать.

А дефицит F — это когда знаю что мой внешний вид меня не устраивает, знаю что хочу скинуть 4 кг, но не знаю как это сделать и с чего начать.

Если вы испытываете беспокойство по поводу того что знаете как надо, но ничего не делаете, спрашиваете себя, где же мотивация, списываете все на лень, слабость характера или обстоятельства, попробуйте применить формулу перемен Бекхарда и найти «слабое звено».

Когда Вы точно будете знать, в чем пробел, будет понятно с чем работать дальше для того, чтобы долгожданные изменения случились.

Желаю вам самых приятных позитивных перемен!

Ваш персональный коуч,

Лена Щербина

Вам также может понравиться эта статья:

Как все успевать?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>