Эффект «незаметных» достижений: как повысить самооценку и уверенность в себе 2

Суди о прожитом дне не по урожаю, который ты собрал,

а по тем семенам, что ты посеял в этот день.

Роберт Льюис Стивенсон

Кто из нас не хочет быть успешным? Думаю, мало кто ответит утвердительно. Большинство людей интересует вопрос «как это сделать?». Техники, тренинги, методики – всюду предлагают свой рецепт счастья. А ответ-то – он внутри. Путь к успеху начинается с самооценки. Как повысить самооценку и уверенность в себе и найти ключик к своему счастью? Сегодня об этом и поговорим.

Откуда «ноги растут»

Бен Реншоу в своей книге «Секреты счастья»  пишет, что в среднем к 18-летнему возрасту человек слышит в свой адрес похвалу и поощрение около 30 000 раз. И  большая часть из этого происходит… до 3-летнего возраста. Для сравнения –  критику и неодобрение мы успеваем получить  более 250 000 раз.

И это еще не все. В процессе нашего взросления, ситуация складывается интересным образом:

• родители и учителя обращают внимание на низкие оценки, ошибки и неудачи – то, что мы должны «исправить»;
• далее уже начальство на «разборе полетов» всегда указывает на то, где мы были недостаточно хороши, что не закончено и что можно было сделать лучше;
• общество определяет нашу успешность на основании того, чего мы достигли (какое у нас образование!) и видит ошибки как неудачи, которых нам следовало бы избежать;
• кроме того, принято отмечать большие достижения, а маленькие, более личные победы часто отметаются в сторону. Ведь это лишь часть на пути к следующим, более значимым и лучшим достижениям.

Неудивительно, что все наше внимание направлено на провалы и неудачи.  Как повысить самооценку и уверенность в себе и дать место личным победам?

Как стать успешным?

В наших силах изменить эту тенденцию. Начните отмечать достижения, важные и весомые лично для вас. На что стоит обратить внимание в первую очередь?

Вот три вида достижений, которые люди обычно не замечают:

1. Конкретные шаги в достижении большой цели. Мы часто так сфокусированы на конечной цели, что не замечаем существенных маленьких шагов, которые делаем в процессе ее достижения.

      Спросите себя:

• Какие маленькие шаги я сделал, чтобы стать ближе к моей большой цели?

2. Достижения, ценные лично для вас, но не обязательно признаются другими. Это те достижения, которым вряд ли будет рукоплескать вся общественность. Но лично для вас – это уникальные достижения любого размера, они для вас значимы.

      Спросите себя:

• Чем я могу гордиться – не важно, каким это кажется для других.
• Что это значит для меня?
• Каким моим ценностям это соответствует?

Например, принятие решения о разрыве отношений, дать отпор начальнику, который принижал вас, научиться чему-то новому.

3. Наши неудачи и ошибки. Мы должны отмечать преодоление неудач и переживание ошибок. Если у нас что-то не получилось, то это потому, что мы рисковали, взяли на себя смелость предпринять что-то. Ведь только так мы можем изменить свою жизнь. Кроме того, когда мы отрицаем свои неудачи и ошибки, мы также отрицаем и часть себя.

           Спросите себя:

• Что я вынес и чему научился из этой ошибки?
• В чем был мой рост?
• Чем я могу гордиться?

За работу! 

Чтобы работа была максимально эффективной, попробуйте вести свой «Дневник успеха». Выберите красивую тетрадь, подумайте, как было бы удобно для вас ее заполнять. Продумайте свои личные разделы и отмечайте:

• свои большие и маленькие ежедневные победы;
• уроки, которые вы вынесли из неудач;
• идеи и желания, возможные пути решения ваших актуальных задач;
• анализируйте свой успех, отслеживайте последовательность событий и причинно-следственные связи, ведущие к успеху, а также ваши умения, которые помогают в этом;
• благодарности судьбе, Богу, себе, значимым людям;
• мотивирующие фразы.

Это поможет вам стать увереннее в себе и добиться еще больших побед.

Статья подготовлена на основе материалов рассылки «The Launchpad», компании The Coaching Tools Company.com, которая предлагает профессиональные инструменты коучинга, упражнения и советы, а также отличные бесплатные материалы. Чтобы узнать больше посетите http://www.thecoachingtoolscompany.com