Эффект «незаметных» достижений: как повысить самооценку и уверенность в себе 2


Суди о прожитом дне не по урожаю, который ты собрал,

а по тем семенам, что ты посеял в этот день.

Роберт Льюис Стивенсон

 

 

ругают.мастер-коучингКто из нас не хочет быть успешным? Думаю, мало кто ответит утвердительно. Большинство людей интересует вопрос «как это сделать?». Техники, тренинги, методики – всюду предлагают свой рецепт счастья. А ответ-то – он внутри. Путь к успеху начинается с самооценки. Как повысить самооценку и уверенность в себе и найти ключик к своему счастью? Сегодня об этом и поговорим.

Откуда «ноги растут»

Бен Реншоу в своей книге «Секреты счастья»  пишет, что в среднем к 18-летнему возрасту человек слышит в свой адрес похвалу и поощрение около 30 000 раз. И  большая часть из этого происходит… до 3-летнего возраста. Для сравнения –  критику и неодобрение мы успеваем получить  более 250 000 раз.

И это еще не все. В процессе нашего взросления, ситуация складывается интересным образом:

  • родители и учителя обращают внимание на низкие оценки, ошибки и неудачи – то, что мы должны «исправить»;
  • далее уже начальство на «разборе полетов» всегда указывает на то, где мы были недостаточно хороши, что не закончено и что можно было сделать лучше;
  • общество определяет нашу успешность на основании того, чего мы достигли (какое у нас образование!) и видит ошибки как неудачи, которых нам следовало бы избежать;
  • кроме того, принято отмечать большие достижения, а маленькие, более личные победы часто отметаются в сторону. Ведь это лишь часть на пути к следующим, более значимым и лучшим достижениям.

Неудивительно, что все наше внимание направлено на провалы и неудачи.  Как повысить самооценку и уверенность в себе и дать место личным победам?

Как стать успешным?

В наших силах изменить эту тенденцию. Начните отмечать достижения, важные и весомые лично для вас. На что стоит обратить внимание в первую очередь?

Вот три вида достижений, которые люди обычно не замечают:

  1. Конкретные шаги в достижении большой цели. Мы часто так сфокусированы на конечной цели, что не замечаем существенных маленьких шагов, которые делаем в процессе ее достижения.

      Спросите себя:

  • Какие маленькие шаги я сделал, чтобы стать ближе к моей большой цели?
  1. Достижения, ценные лично для вас, но не обязательно признаются другими. Это те достижения, которым вряд ли будет рукоплескать вся общественность. Но лично для вас – это уникальные достижения любого размера, они для вас значимы.

      Спросите себя:

  • Чем я могу гордиться – не важно, каким это кажется для других.
  • Что это значит для меня?
  • Каким моим ценностям это соответствует?

Например, принятие решения о разрыве отношений, дать отпор начальнику, который принижал вас, научиться чему-то новому.

  1. Наши неудачи и ошибки. Мы должны отмечать преодоление неудач и переживание ошибок. Если у нас что-то не получилось, то это потому, что мы рисковали, взяли на себя смелость предпринять что-то. Ведь только так мы можем изменить свою жизнь. Кроме того, когда мы отрицаем свои неудачи и ошибки, мы также отрицаем и часть себя.

           Спросите себя:

  • Что я вынес и чему научился из этой ошибки?
  • В чем был мой рост?
  • Чем я могу гордиться?

 

За работу! уверенность.мастер-коучинг-266x300

Чтобы работа была максимально эффективной, попробуйте вести свой «Дневник успеха». Выберите красивую тетрадь, подумайте, как было бы удобно для вас ее заполнять. Продумайте свои личные разделы и отмечайте:

  • свои большие и маленькие ежедневные победы;
  • уроки, которые вы вынесли из неудач;
  • идеи и желания, возможные пути решения ваших актуальных задач;
  • анализируйте свой успех, отслеживайте последовательность событий и причинно-следственные связи, ведущие к успеху, а также ваши умения, которые помогают в этом;
  • благодарности судьбе, Богу, себе, значимым людям;
  • мотивирующие фразы.

Это поможет вам стать увереннее в себе и добиться еще больших побед.

 

Статья подготовлена на основе материалов рассылки «The Launchpad», компании The Coaching Tools Company.com, которая предлагает профессиональные инструменты коучинга, упражнения и советы, а также отличные бесплатные материалы. Чтобы узнать больше посетите http://www.thecoachingtoolscompany.com

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

2 thoughts on “Эффект «незаметных» достижений: как повысить самооценку и уверенность в себе

  • Оксана Антипенко

    Очень грамотно всё написано! Уверенные в себе люди многого добиваются в жизни, а неуверенные либо только мечтают, либо только завидуют!