12 рецептов съесть лягушку: как найти мотивацию к неприятным делам


Вы не поверите! Но у каждой из нас есть лягушки. Да неужели?! – удивитесь вы. Но это так. Речь, конечно же, не о настоящей лягушке, а о специальном понятии тайм-менеджмента. Лягушка – это такое неприятное, как правило, мелкое или небольшое дело, которое очень не хочется выполнять, и чаще всего оно откладывается на потом. Да-да, это подружка прокрастинации.

12-receptovЛягушки у каждого свои. Но они повсюду – мытье посуды, убрать зимнюю обувь, пришить пуговицу, совершить неприятный звонок, почистить почту, оплатить счета. Как только мы думаем о выполнении такого дела, мгновенно появляется тысяча других, которым мы и отдаем предпочтение. В итоге такие дела превращаются в снежный ком и накрывают нас в самый неподходящий момент. Мы испытываем не самые приятные эмоции и беремся за разбор полетов, потратив на это вдвое больше времени. Что же с ними, лягушками, делать?

Ответ прост: чтобы съесть лягушку, необходимо вкусно ее приготовить!

Дарим вам 12 рецептов – выбирайте на свой вкус!

Рецепт 1. Классический

По 1 лягушке с утра натощак. А если серьезно, то в лучших традициях тайм-менеджмента это будет выглядеть так:

  • ​ написать список таких дел и поместить его на видном месте;
  •  определить наиболее приоритетные задачи;
  • ​ разделить крупное дело на маленькие шажки;
  • ​ проставить конечные сроки напротив каждого;
  • ​ выработать у себя полезную привычку каждое утро выполнять 1-2 дела из списка;
  • ​ использовать таймер, чтоб «не растягивать удовольствие»;
  • ​ активно себя поощрять за нелегкую и неприятную работу;
  • ​ делегировать полномочия – попросить кого-нибудь из близких справиться с задачей вместо вас.

Рецепт 2. Приятный

Ваша задача коротка и ясна: сделать процесс приятным. Как? Да хотя бы включите любимую музыку, передачу или полезный вебинар! Вы можете также попытаться разложить дело на самые маленькие части и, поверьте, выполнение какой-то из них обязательно принесет вам облегчение.

Рецепт 3. Осмысленный

Необходимо придать значение выполняемой задаче: вот, к примеру, вы не просто идете мыть посуду, а вы делаете великое дело во имя Чистоты и Порядка. Не умаляйте своего достоинства – все, что вы делаете – это прекрасно! Даже если это, на первый взгляд, малозначимые дела.

Рецепт 4. Легкий

Попробуйте облегчить себе жизнь: если есть возможность пропустить какой-то этап в выполнении задачи и сделать все быстро, не медлите и действуйте! Но помните о коварстве легких путей.

Рецепт 5. Игривый

Он покажется вам немного «сумасшедшим», но ведь когда мелкое дело откладывается уже пять раз кряду, в ход идут любые способы. А всего-навсего предлагается превратить надоевшее задание в игру! Представьте себя, например, сказочным героем или героем мультфильма, у которого есть важная миссия по выполнению вашего спецзадания. Да-да, не стесняйтесь, это творческий процесс и для многих даже может возыметь психотерапевтический эффект! Ну уж если совсем «никак», пригласите своих детей – они точно справятся.

Рецепт 6. Быстрый

Бросьте все и быстро сделайте! Не давайте себе времени на раздумья! Как только вы начинаете представлять, как это ужасно, скучно, неприятно (нужное подчеркнуть), наш мозг сразу же «спасает» ситуацию и переключается на что-то другое. Поэтому попробуйте и такой способ – без всяких мыслей быстро (как получится, а мы уверены, что получится) разделаться с заданием и забыть.

Рецепт 7. Альтруистический

Подумайте, а может, это дело можно сделать для кого-то? Когда мы что-то кому-то посвящаем в своей деятельности, помогаем, вносим в чью-то жизнь даже каплю облегчения или делаем приятное, согласитесь, что «ненавистная лягушка» преображается на глазах в настоящую царевну! И такое дело становится выполнять не то, что приятно, но даже благородно.

Рецепт 8. Кооперативный12-receptov-prigotovlenija

В компании всегда легче преодолевать трудности, вы замечали? Найдите единомышленников, созвонитесь, или спишитесь, подобно тому, как мы устраивали предновогодний марафон. Договоритесь, что в такое-то время вы выполняете такое-то задание. А потом поделитесь результатом. Праздновать победу вместе – испытывать двойную радость.

Рецепт 9. Рациональный

А думать здесь долго не нужно. Просто представьте последствия: что хорошего и что плохого произойдет, если вы выполните или не выполните задание. Исходя из полученных результатов, принимайте решение и приступайте к действию.

Рецепт 10. Радикальный

Не делайте! Со временем задача может стать неактуальной или решиться сама по себе.

Рецепт 11. Креативный

Придумайте свой способ: а ведь это повод для творчества! Попробуйте придумать что-то свое, то, что подходит именно вам. Ведь кто, как не вы, лучше знаете свои особенности, пристрастия и способности?

Рецепт 12. Осознанный

Если перед вами правильно поставленная цель, и вы на 100% знаете, зачем вам нужно выполнять определенную задачу, пусть и неприятную, вопросы со всякими «лягушками» просто не возникают. Ставьте цели и живите осознанно!

Приятного аппетита!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>